美白といえば、美白化粧水や美白美容液などを使って、皮膚の表面からケアするのが一般的ですよね。

でも、本当に白くなりたいなら、内側からシミにアタックしなきゃダメ。美白成分の入ったサプリで体の中から美白ケアして、体の外と内の両方からシミにアプローチしましょう。

メラニンの過剰生成によるシミに効果のある人気成分は?

紫外線、ストレス、摩擦などの刺激、飲酒や喫煙によってメラニンが過剰に発生してできるメラニン色素の沈着シミには、ポリフェノールの一種であるアスタキサンチン、リコピンなどが効果を発揮します。

ストレスや喫煙などで活性酸素が増えると、メラニンがたくさん作られてしまうので、抗酸化作用の強いビタミンC、ビタミンE、βカロテンもおすすめですよ。

また、フランスの松樹皮から抽出される成分、ピクノジェノールも抗酸化作用が強いので色素沈着シミを防いでくれます。

ピクノジェノールはポリフェノールをふんだんに含んでいます。ピクノジェノールはメラニン色素を作り出すチロシナーゼとういう酵素の働きを抑制します。

さらに、メラニンを作り出す細胞メラノサイトの増殖を抑える効果もあります。ですから、シミを予防するだけでなく、シミが広がらないよう、濃くならないようにすることができるのです。

また、吸収が非常に良いというのもピクノジェノールの特徴です。

活性酸素を除去するなら、ローヤルゼリーのサプリもいいですね。

ローヤルゼリーは、働きバチが花粉や花蜜を巣に蓄えて熟成させたもの。女王バチだけが食べることができるスーパー栄養食品なんです。

ローヤルゼリーには、18種類のアミノ酸、ビタミン類、ミネラルなどが豊富に含まれているので、シミを予防するだけでなく、お肌のターンオーバーを促して、すでにできてしまったシミを排出するのを助けてくれます。

肝斑に効くと人気の成分は?

30代後半から現れる、左右対称にもやっと広がるシミ。

それが肝斑です。女性ホルモンの乱れが主な原因だと考えられています。妊娠、出産、更年期などがきっかけになって現れるケースが多いようです。

肝斑は消えにくいシミです。肝斑に効果を発揮するのはトラネキサム酸です。

病院で処方されたり、ドラッグストアで購入もできます。

トラネキサム酸は扁桃炎や口内炎の治療にも使われます。副作用が少ないので安心して飲めるのですが、妊娠中や授乳中は飲むことができません。また、トラネキサム酸には止血効果もあります。

ですから、脳血栓、心筋梗塞などの心配がある方は避けた方が良い成分です。

肝斑に悩んでいるけれど、トラネキサム酸を服用できないという方には、ハトムギをおすすめします。

ハトムギはターンオーバーを促して、メラニン色素が排出されるように助ける作用があります。肝斑に特に効果があるわけではありませんが、ターンオーバーを促すことでくすみを薄くしていくことができるでしょう。

ハトムギエキスは料理に使うのもいいですが、手軽に取り入れるならハトムギエキスのサプリがおすすめですよ。また、女性ホルモンの乱れが原因で肝斑が発生すると考えられているので、女性ホルモンをカバーするエクオールという成分を摂取するのもおすすめ。

エクオールは女性ホルモンに似た働きをする成分で、減少した女性ホルモンを補う働きをします。

エクオールは腸で作られる成分なのですが、腸内でエクオールを作れる日本人女性は少なく、その量も十分ではありません。ですから、サプリで補うようにしましょう。

サプリは成分で選ぼう!

たくさんのメーカーが美白サプリを発売しています。あまりに種類が多く、人気のある成分も多いのでどれを飲めば良いのか迷ってしまいます。

でも、自分に合った成分を摂取しなければ、どんなに優秀なサプリでも効き目はありません。

サプリは一度や二度飲んだからと言って効くものではありません。シミの予防、できてしまったシミを目立たなくするためには、継続して飲まないと効果が出ません。

たとえば、シミを薄くしたいなら美白サプリを3ヶ月くらいは飲まないといけません。

それはお肌のターンオーバーに関係しています。お肌のターンオーバーが完了するまで飲み続けることで、シミが排出されて薄くなっていくからです。

ターンオーバーが完了する前にサプリをやめてしまっては、きちんとした効果は得られません。

だから、あまり高価なものを選ぶ必要はありません。長く飲み続けることができるように、経済的に負担にならない範囲で選ぶといいですね。

さらに、サプリによって美白成分の含有量は違います。有効成分が1錠あたりどのくらい配合されているかもチェックしましょう。

たとえば、アスタキチンサンの場合、1日に必要な摂取量は3~6mgです。もし、1日2錠摂取で、1錠あたり0.5mg程度しか配合されていないとしたら必要量に足りていないと言うことです。

必要な成分がどれくらい含有されているのかというのもサプリを選ぶポイントになりますね。

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